Торжество красоты, силы и пластики
05.12.2008
Что такое тайбо и чем отличается фитнес от пилатеса? Какое направление аэробики выбрать желающим похудеть, а какое – стремящимся укрепить позвоночник? Большинство женщин рано или поздно задаются этими вопросами и начинают свой творческий поиск в мире здорового образа жизни.
В разные секции люди могут идти «за компанию», «потому что там дешевле», «из интереса» и еще по длинному ряду других причин, не имеющих ничего общего с тем, что на самом деле нужно организму. Открытый двухдневный спортивный праздник «Фитнес для всех» в рамках акции «Займись спортом!», проводимой департаментом физической культуры и спорта, стал настоящим спасением для тех, кто еще не нашел себя в дебрях модных направлений. Единственным условием участия в мини-марафоне было наличие спортивной формы и желание прислушаться к своему телу.
В первый день в спорткомплексе «Таежный» прошли занятия по аквааэробике. Почти полсотни братчан обнаружили, что занятие аэробикой в воде интереснее, полезнее да и безопаснее, чем на суше. В чем секрет? При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных. Вода расслабляет, снимает стресс, подтягивает кожу – вот далеко не полный перечень плюсов, которые открыли для себя самые смелые участники спортивного праздника.
Во второй день семь инструкторов главного спортивного комплекса города показывали занятия по разным направлениям фитнеса. «Разогревала» участниц танцевальная терапия в исполнении 12-15 летних девушек. Они показали свое видение оздоровления души и тела и «завели» своим выступлением зал. А дальше – настоящий калейдоскоп фитнес-направлений: классическая аэробика, партерная гимнастика, тайбо, степ-аэробика, пилатес, стрип-пластика? Оказалось, например, что тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Изначально этот вид фитнеса разрабатывался для мужчин, так что и нагрузки в нем нешуточные. Тем не менее направление тайбо очень привлекательно для женщин, ведь за час тренировок сжигается от 500 до 700 калорий! А так как программа тайбо основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны.
О степ-аэробике многие думают, что комплекс упражнений строится на шагах. Это верно лишь частично. На самом деле название этому виду фитнеса дал использумыей в нем снаряд – степ, представляющий собой приподнятую платформу, высоту которой можно регулировать в зависимости от интенсивности тренировок. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Казалось бы, ничего сложного: встал на платформу-сошел-встал-спрыгнул? На самом деле, упражнения степ-аэробики требуют хорошей выносливости мышц ног. Но и результат будет отличным: специалисты считают, что степ-аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
Или, к примеру, модное словечко «пилатес» - что это такое? Одни его путают с классическим фитнесом, другие – с йогой. На самом деле пилатес – не то и не другое. Пилатес – это своего рода «медленный фитнес», он относится к такому направлению как «mind&body» (разум и тело), что можно понимать, как разумный подход к действиям над телом. Пилатес требует полной концентрации на выполняемых упражнениях, ориентированных на мышцы центральной части тела, контроля над дыханием. К тому же он не дает мгновенных результатов, говорят, что пилатес – не просто фитнес, а образ жизни. Но впоследствии эффект от занятий будет просто потрясающим: гибкость, стройность, пластичность, психологическая релаксация и молодость.
Интересные фитнес-направления, предложенные в программе праздника, и активные подтянутые инструкторы вполне располагали к тому, чтобы попробовать все. Но это оказалось не под силу даже самым тренированным братчанкам. Но на место временно выбывших из стройных рядов охотниц за прекрасными формами вставали новые будущие Мисс Совершенство. А закончился день фитнеса мастер-классом по йоге. После полутора часов таких разнообразных тренировок йога как нельзя лучше сняла напряжение.
Фитнес-праздник наглядно показал: самые модные направления оздоровления доступны для всех. Кто-то занимался йогой, но открыл для себя тайбо. Кто-то не знал, что такое степ-аэробика, но понял, что это именно то, что ему нужно. А для кого-то откровением, отвечающим желаниям души и тела, стала стрип-пластика. Организаторы уверены, что после открытых тренировок каждый нашел для себя направление по вкусу. Тем более что нынешние почти двухчасовые занятия – только разминка перед городским фитнес-марафоном, который пройдет в декабре. Тогда все любительницы здорового образа жизни, стремящиеся держать себя в тонусе, смогут оценить методики тренеров из других округов Братска.
В первый день в спорткомплексе «Таежный» прошли занятия по аквааэробике. Почти полсотни братчан обнаружили, что занятие аэробикой в воде интереснее, полезнее да и безопаснее, чем на суше. В чем секрет? При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются. Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных. Вода расслабляет, снимает стресс, подтягивает кожу – вот далеко не полный перечень плюсов, которые открыли для себя самые смелые участники спортивного праздника.
Во второй день семь инструкторов главного спортивного комплекса города показывали занятия по разным направлениям фитнеса. «Разогревала» участниц танцевальная терапия в исполнении 12-15 летних девушек. Они показали свое видение оздоровления души и тела и «завели» своим выступлением зал. А дальше – настоящий калейдоскоп фитнес-направлений: классическая аэробика, партерная гимнастика, тайбо, степ-аэробика, пилатес, стрип-пластика? Оказалось, например, что тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Изначально этот вид фитнеса разрабатывался для мужчин, так что и нагрузки в нем нешуточные. Тем не менее направление тайбо очень привлекательно для женщин, ведь за час тренировок сжигается от 500 до 700 калорий! А так как программа тайбо основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны.
О степ-аэробике многие думают, что комплекс упражнений строится на шагах. Это верно лишь частично. На самом деле название этому виду фитнеса дал использумыей в нем снаряд – степ, представляющий собой приподнятую платформу, высоту которой можно регулировать в зависимости от интенсивности тренировок. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Казалось бы, ничего сложного: встал на платформу-сошел-встал-спрыгнул? На самом деле, упражнения степ-аэробики требуют хорошей выносливости мышц ног. Но и результат будет отличным: специалисты считают, что степ-аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
Или, к примеру, модное словечко «пилатес» - что это такое? Одни его путают с классическим фитнесом, другие – с йогой. На самом деле пилатес – не то и не другое. Пилатес – это своего рода «медленный фитнес», он относится к такому направлению как «mind&body» (разум и тело), что можно понимать, как разумный подход к действиям над телом. Пилатес требует полной концентрации на выполняемых упражнениях, ориентированных на мышцы центральной части тела, контроля над дыханием. К тому же он не дает мгновенных результатов, говорят, что пилатес – не просто фитнес, а образ жизни. Но впоследствии эффект от занятий будет просто потрясающим: гибкость, стройность, пластичность, психологическая релаксация и молодость.
Интересные фитнес-направления, предложенные в программе праздника, и активные подтянутые инструкторы вполне располагали к тому, чтобы попробовать все. Но это оказалось не под силу даже самым тренированным братчанкам. Но на место временно выбывших из стройных рядов охотниц за прекрасными формами вставали новые будущие Мисс Совершенство. А закончился день фитнеса мастер-классом по йоге. После полутора часов таких разнообразных тренировок йога как нельзя лучше сняла напряжение.
Фитнес-праздник наглядно показал: самые модные направления оздоровления доступны для всех. Кто-то занимался йогой, но открыл для себя тайбо. Кто-то не знал, что такое степ-аэробика, но понял, что это именно то, что ему нужно. А для кого-то откровением, отвечающим желаниям души и тела, стала стрип-пластика. Организаторы уверены, что после открытых тренировок каждый нашел для себя направление по вкусу. Тем более что нынешние почти двухчасовые занятия – только разминка перед городским фитнес-марафоном, который пройдет в декабре. Тогда все любительницы здорового образа жизни, стремящиеся держать себя в тонусе, смогут оценить методики тренеров из других округов Братска.
