Наталья Наймушина: «Мое хобби – красота и здоровье!»

- Наталья Титовна, сегодня со всех сторон на женщин сыплется масса понятий: шейпинг, фитнес, пилатес, йога. Во всем этом разнообразии бывает трудно разобраться.  Проясните, что же такое фитнес.

- Фитнес, простыми словами, это здоровый образ жизни, который подразумевает наравне с регулярными физическими нагрузками сбалансированное питание, в котором нет места алкоголю. Фитнес включает в себя как раз все те понятия, о которых вы говорите. Они делятся на две категории. Первая - активные физические нагрузки, которые подразумевают такие течения, как аэробика, пауэр-страйк, включающий в себя тайбо, кикбоксинг, а-бокс и другие. Их рекомендуется практиковать молодежи, а также женщинам, которые занимались спортом в течение жизни. Такие практики позволяют корректировать фигуру и оздоравливают сердечно-сосудиствую систему Для тех же, кто приходит к фитнесу в более зрелом возрасте, рекомендуется вторая группа, включающая в себя пилатес, йогу, каланетику, то есть более спокойные виды нагрузок, которые не только позволяют держать себя в форме, но также бороться со стрессами. Эти практики подходят людям, у которых в силу возраста, образа жизни, экологической нагрузки существуют различные проблемы со здоровьем. В Братске чаще всего женщины страдают заболеванием костей, а также сердца.

- Кто чаще всего сегодня ходит в фитнес-залы?

- Среди посетительниц фитнес-залов крайне редко можно увидеть педагогов, медиков, работников культуры. Зато очень активны работницы БЛПК. Удивительно ,но они находят время в своем довольно плотном рабочем графике и выкраивают часы для занятий. Когда я вижу такое рвение, не могу отказать - даю дополнительные часы занятий, хотя мне это далеко не всегда идет на пользу. Очень активна молодежь, причем, ходят, начиная с 10 класса. Хочу отметить, что фитнес совершенно необходим женщинам после 40 лет, но, увы. Чаще всего в этом возрасте они как раз забывают о себе, считая, что их удел - дом и кухня. Ни в коем случае нельзя забывать о себе! Ведь именно после 40 лет многие начинают набирать лишний вес, более активно запускаются механизмы старения, происходят гормональные сбои, активизируются различные  заболевания.

- Для чего братчанки идут заниматься фитнесом?

- Есть расхожее мнение, что таким образом женщины стремятся похудеть, в действительности это не так. По статистике, стремление обрести стройность в ряду мотивации стоит только на 3-4 месте. На первом же - поддержание здоровья. Как правило, женщины, которые приходят за тем, чтобы похудеть, в основном и бросают тренировки в числе первых. У них обычно имеется масса сопутствующих заболеваний, и заниматься в обычной группе им бывает сложно. Им нужен сугубо индивидуальный подход, а его они зачастую не находят.

- Я знаю, что вы славитесь тем, что как раз не обделяете вниманием своих подопечных.

- Своих женщин я рощу, холю и лелею. Знаю обо всех их проблемах, особенностях. Считаю, что тренер обязан это знать и стараться подбирать тренировки в соответствии с особенностями каждого человека. Хороший тренер должен уметь соблюсти баланс, а главное - не навредить.

- Медицинское образование необходимо тренеру?

- Я всегда говорю, что если бы не стала тренером, стала бы врачом. Наверное, иметь специальное образование не обязательно, но быть подкованным в области медицины просто необходимо. Часто вижу, как молодые тренеры дают повышенные нагрузки, и женщины, которые не выдерживают, выходят из зала, садятся на ступеньки - им плохо. И никому до них нет дела! Это ужасно. Такого в принципе не должно быть ,ведь тренер несет ответственность за своих подопечных. Я всегда ношу с собой тонометр, читаю массу литературы, в том числе и медицинской, и передаю почерпнутые знания своим девочкам. Мы должны разговаривать на одном языке, иначе результата не будет.

- Как часто вы рекомендуете заниматься, и есть ли альтернатива спортивному залу?

- Считается, что нужно заниматься три раза в неделю. Но для хорошего результата этого мало. Я рекомендую женщинам заниматься пять раз в неделю. Те, кто тренируется интенсивно, могут ходить три раза в неделю, использую остальные дни для восстановления. Альтернативой спортзалу может стать активная ходьба - это прекрасный вид фитнеса, причем он самый безвредный и высокоэффективный. Полчаса интенсивной ходьбы ежедневно дает превосходный результат как в плане здоровья, так и коррекции фигуры. 

- Бесспорно, сегодня существует мода на фитнес. Откуда она взялась?

- Мода действительно есть, связана она с влиянием средств массовой информации. Гламурные журналы толкают женщин, в особенности молодых, в фитнес-залы, и это здорово! Лучше пусть будет в моде здоровый образ жизни, нежели пиво и фаст-фуд. Интересно, что мода на здоровый образ жизни имеет свои особенности. К примеру, два года назад был очень популярен танец живота. Сегодня - стрип-пластика. В Братске настоящий бум на стриптиз.

- Есть ли проблема с помещениями для занятий?

- Как и 15 лет назад, когда в городе только начали появляться первые фитнес-группы, сегодня существует большая проблема с хорошими оборудованными залами. У нас практически нет специализированных помещений, и братчанки занимаются в тренажерных залах, в хореографических залах школ и даже детских садов. При этом спрос на фитнес очень большой, появилось немало тренеров, а вот предложить качетсвеные занятия со степ-платформами, гантелями, фит-болами может далеко не каждый. Не ошибусь, если скажу, что многие тренеры в Братске мечтают об открытии специализированного фитнес-центра, где помимо хороших залов для разных видов фитнеса будет и салон красоты, и сауна, и магазин здоровых продуктов, к примеру. Уверена, братчанки с удовольствием станут посещать такой центр, потребность в этом очень высока.

- Вы вот сейчас подкинули отличную бизнес идею, да и конкуренции вы не боитесь. По всему городу сейчас успешно работают ваши ученики...

- Конкуренции я не боюсь и понимаю, что она будет всегда. Так пусть лучше она будет достойной. Я с удовольствием учу девочек, передаю им свой опыт, ведь я не вечна. Некоторые становятся успешными, открывают свои фитнес-залы. Я ими очень горжусь и искренне радуюсь. Понимаете, фитнес для меня - это хобби, у меня есть виды деятельности, которые приносят мне гораздо больше материальных доходов, чем тренерская работа. Я интересуюсь всем, что связано с красотой и здоровьем, и чем больше у меня появляется единомышленников, тем более счастливой я себя ощущаю.

Беседовала

Елена КУТЕРГИНА

Фото из архива

Натальи Наймушиной